Est-ce que le coussin de grossesse peut vous aider avec les maux et douleurs? Lorsque les gens pensent aux douleurs de la grossesse, beaucoup pensent à l’inconfort du travail et de l’accouchement. Mais ces 9 mois précédant le grand jour peuvent vous donner l’impression que votre vie n’est qu’une douleur, un pincement et une crampe après l’autre.
La plupart des douleurs liées à la grossesse sont liées, d’une certaine manière, à un manque de soutien ; vous portez beaucoup de poids supplémentaire pendant la croissance d’un bébé (dont une grande partie est ajoutée en peu de temps) et cela exerce une pression intense sur votre dos, vos hanches et votre os pubien, vos jambes et vos pieds. Cela peut être particulièrement visible pendant et après le sommeil, lorsqu’il est facile de rester dans une position moins qu’ergonomique pendant des heures.
Étant donné que de nombreuses options de soulagement de la douleur sont hors de propos pendant la grossesse, vous devez faire preuve de créativité pour prévenir et traiter ces malaises . L’utilisation d’un coussin de grossesse, par exemple, est un excellent moyen de conjurer bon nombre des douleurs les plus courantes.
Qu'est-ce qu'un coussin de grossesse ?
Les oreillers de grossesse sont spécialement conçus pour fournir un soutien supplémentaire dans tous les endroits les plus touchés par la croissance de votre bébé et de votre ventre. La forme de votre corps pendant la grossesse est assez unique. La plupart des oreillers traditionnels ne sont pas conçus pour épouser les contours d’un corps de femme enceinte, ce qui vous rend vulnérable aux maux de dos, aux crampes dans les jambes, à la raideur pelvienne et, finalement, aux nuits agitées ou même à l’insomnie.
Un coussin de grossesse (qu’il s’agisse d’un oreiller complet ou d’une simple cale) peut réduire la pression exercée sur les points de pression changeants, s’adaptant à tous vos coins et recoins pour prévenir et réduire la douleur dans ces zones clés.
Comment l'oreiller de grossesse fonctionne?
Il y a trois domaines principaux où les oreillers de grossesse brillent vraiment : sous votre ventre, derrière votre dos et entre vos jambes. Ce sont les endroits qui bénéficient d’un soutien supplémentaire pendant que vous dormez pendant votre grossesse.
Bien qu’ils ne fassent pas des merveilles pour tout le monde, en général, un coussin de grossesse peut :
- Facilitez votre adaptation à une nouvelle position de sommeil
- Gardez votre cou, votre dos et vos hanches alignés pendant le sommeil
- Réduisez la pression autour de vos hanches et de votre os pubien en gardant vos jambes parallèles l’une à l’autre
Améliorer la circulation - Améliorer les conditions de grossesse courantes comme les brûlures d’ estomac , la congestion nasale et les crampes aux jambes
- Empêchez-vous de vous renverser accidentellement sur le dos pendant que vous dormez
Tout le monde devrait se demander si ses oreillers et ses matelas assurent un alignement correct de la colonne vertébrale, mais cela est particulièrement vrai pendant la grossesse.
Le simple fait d’être enceinte met à rude épreuve votre colonne vertébrale, vos ligaments et vos articulations. Dormir hors de l’alignement ne fera qu’exacerber ces problèmes. Il est également plus facile de tirer ou de tendre les muscles lorsque vous êtes enceinte .
Types d'oreillers de grossesse
Comme tout autre type d’oreiller, ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Trouver le bon oreiller implique souvent des essais et des erreurs ; vous préférerez peut-être une cale à un oreiller corporel ou une mousse à mémoire de forme à un rembourrage en bambou.
Heureusement, il existe de nombreuses options différentes. La plupart des oreillers peuvent être regroupés par forme, différentes formes répondant à différents besoins.
| Type d’oreiller | Caractéristiques |
| En forme de C ou contour | Soutient votre dos ou votre ventre (selon la façon dont vous le positionnez) Maintient les jambes et les hanches parallèles Maintient le cou soutenu et aligné avec le dos |
| En forme de U | Soutient chaque partie de votre corps de manière égale Maintient les jambes et les hanches parallèles Maintient le cou soutenu et aligné avec le dos |
| En forme de Coin | Prend en charge une zone ciblée, comme sous votre ventre, derrière votre dos ou entre vos genoux Peut empêcher de se retourner pendant le sommeil Vous garde plus au frais qu’une option pour tout le corps |
Enfin, n’oubliez pas de tenir compte du matériau : les oreillers sont fabriqués et recouverts de divers textiles, dont certains peuvent être plus confortables pour vous que d’autres. Si vous courez chaud la nuit , évitez les synthétiques ; Si vous souhaitez un soutien plus doux ou plus ajustable, un oreiller en polyfill peut être préférable à une mousse à mémoire de forme ferme.
En avez-vous besoin ?
Cela dépend de la façon dont vous définissez le « besoin ». Pouvez-vous survivre à une grossesse sans un? Bien sûr! Mais vous constaterez peut-être que dormir est beaucoup plus inconfortable et que vos journées sont remplies de plus de douleurs résiduelles que si vous en aviez une.
Même s’il ne s’agit pas d’un « besoin », un coussin de grossesse n’est pas un article de luxe : c’est quelque chose qui peut vous aider à avoir plus d’énergie, plus d’endurance et plus de flexibilité lorsque vous bougez tout au long de votre grossesse.
Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques pendant la grossesse, qu’il s’agisse de douleurs ligamentaires rondes, de douleurs du nerf sciatique ou de douleurs lombaires courantes, se sentir mieux pendant ces neuf mois vaut chaque centime du coût d’un oreiller.
Cela dit, vous pouvez certainement vous constituer un nid de grossesse avec des oreillers ordinaires que vous avez déjà au lieu d’acheter un oreiller spécifique. L’inconvénient ici, cependant, est que vous ne pourrez pas facilement changer de position pendant la nuit sans réorganiser toute votre configuration, et vous n’aurez pas d’option portable pour voyager, si nécessaire.
RMC HEALTH SYSTEM: https://rmccares.org/2019/04/11/do-you-need-a-pregnancy-pillow/
Firstcry Parenting: https://parenting.firstcry.com/articles/pregnancy-pillow-benefits-types-and-how-to-use/
Butterfly Maternity: https://www.butterflymaternity.com.au/blogs/blog/when-should-you-start-using-a-pregnancy-pillow-health-benefits
